歯の予防ブログ

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皆さん、こんにちは

カルシウム足りてますか？

成長期にカルシウムは大切！
１０代は骨も成長し、骨量が増えていく時期です。
成長期に骨量をできる限り増やしておく事が大事。
小・中学生の骨の成長期にしっかりカルシウムを摂り
骨量を増やして将来、骨粗鬆症にならないようにして
いきたいですね！！

【カルシウム】
主に体の組織・歯・骨を作る食品群に牛乳/チーズが
含まれています。
牛乳　⇒１杯（２００ｍｇ）＝２２７ｍｇ
チーズ⇒１切れ（２０ｇ）＝１６０ｍｇ

グラタンは牛乳とチーズ両方を使った料理。
チキンや具を大きくカットして噛み応えもUP！！

予防　矯正　食育　伊勢原つじむら歯科医院
写真・料理・文/DH:岩﨑

投稿者つじむら歯科院 (00:00) ｜ PermaLink

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